تأثیر محتوای صفحات نمایش بر سلامت روان: کیفیت مهم‌تر از کمیت

بر اساس پژوهشی تازه که در نشریه Scientific Reports به منتشر شده است، مدت زمانی که صرف استفاده از صفحات نمایش می کنیم، به تنهایی شاخص تعیین کننده ای برای سنجش تأثیر آن بر سلامت روان نیست. یافته ها حاکی از آن است که نوع فعالیت و زمانبندی استفاده ، تأثیر به مراتب مهم تری بر سلامت روان و رفتارهای کاربران دارند. محتوا و زمینه استفاده، تعیین کننده اصلی است بر اساس این تحقیق، استفاده از صفحه نمایش برای مقاصدی همچون یادگیری، برقراری ارتباطات اجتماعی سازنده و فعالیت های تعاملی، در مقایسه با استفاده های غیرفعال و بی هدف مانند مرور تصادفی شبکه های اجتماعی یا تماشای پشت سرهم ویدیوها، نتایج کاملاً متفاوتی را به دنبال دارد. این بدان معناست که محتوا و هدف از استفاده است که مشخص می کند تجربه دیجیتال فرد مفید خواهد بود یا مضر. علاوه بر این، مطالعه مذکور نقش کلیدی زمان استفاده را نیز تأیید کرد. برای نمونه، استفاده بیش از حد از این دستگاه ها در ساعات پیش از خواب، می تواند موجب کاهش کیفیت خواب و اختلال در تمرکز در روز بعد شود. کودکان و نوجوانان؛ گروه های هدف آسیب پذیر این مطالعه به طور ویژه بر روی کودکان و نوجوانان متمرکز بود، چرا که این گروه ها بیشتر در معرض شکل گیری عادت های ناسالم استفاده از فناوری قرار دارند. نتایج نشان داد استفاده طولانی مدت از تلفن همراه در اواخر شب، با افزایش موارد اختلالات خواب، کاهش تمرکز و نوسانات خلقی مرتبط است. اما پژوهشگران خواستار حذف کامل این دستگاه ها نیستند، بلکه بر تنظیم آگاهانه زمان استفاده، تعیین محدودیت های مشخص و ترویج جایگزین هایی مانند فعالیت بدنی، مطالعه کتاب و تعاملات حضوری با خانواده و دوستان تأکید دارند. توصیه های کلیدی برای استفاده متعادل از جمله توصیه های مهم این مطالعه و چارچوب های آکادمیک مرتبط با آن، می توان به این موارد اشاره کرد: تعیین بازه های زمانی عاری از صفحه نمایش ، به ویژه در ساعات پیش از خواب، برای حفظ کیفیت استراحت شبانه. برنامه ریزی و هدف گذاری برای استفاده از صفحات نمایش؛ به عنوان مثال، اختصاص زمان مشخص برای فعالیت های آموزشی یا ارتباطات معنادار، به جای استفاده از آن به عنوان یک منبع حواس پرتی و سرگرمی صرف. گنجاندن زمان استفاده از فناوری در یک سبک زندگی متعادل که شامل فعالیت هایی مانند مطالعه، تحرک بدنی و تعاملات اجتماعی سالم باشد. نتیجه گیری: کیفیت مهم تر از کمیت است در عصر حاضر که صفحات نمایش به شکلی اجتناب ناپذیر در زندگی ما نفوذ کرده اند، این پژوهش یادآوری می کند که تمرکز صرف بر مدت زمان استفاده کافی نیست. آنچه که در نهایت سرنوشت ساز خواهد بود، چگونگی و زمان استفاده از این فناوری است. اگر هدف ما این است که فناوری را به خدمت گزار زندگی خود تبدیل کنیم و نه مانعی بر سر راه سلامتی، باید نگاه خود را از چقدر زمان می گذرانیم به سمت چه کاری انجام می دهیم معطوف کنیم.

مطلب در سایت اصلی

آخرین اخبار