itna.ir - 1 روز پیش

بر اساس مطالعه ای که در مجله پزشکی ورزشی بریتانیا (British Journal of Sports Medicine) منتشر شد و بیش از ۱۳ هزار زن با میانگین سنی ۷۲ سال در آن شرکت داشتند، مشخص شد زنانی که فقط یک روز در هفته حدود چهار هزار قدم پیاده روی کردند، در طول دوره مطالعه، احتمال مرگ یا ابتلای آنان به بیماری های قلبی کاهش یافت. گام های کوچک، تغییرات بزرگ اپلیکیشن های تناسب اندام و دستبندهای هوشمند معمولا هدف روزانه ۱۰ هزار قدم را برای کاربران تعیین می کنند، اما بسیاری از کارشناسان معتقدند این عدد پایه علمی ندارد و کاملا سلیقه ای انتخاب شده است. از جمله آماندا پالاک، استاد حرکت شناسی دانشگاه ماساچوست آمهرست که درباره شمار گام ها به عنوان شاخص فعالیت بدنی پژوهش می کند و می گوید این عدد احتمالا از یک دستگاه شمارش قدم ژاپنی که دهه ها پیش ساخته شد، الهام گرفته است. او می افزاید: این عدد هیچ پشتوانه علمی ندارد. با این حال، شمارش گام ها همچنان معیاری ساده و قابل فهم برای اندازه گیری فعالیت بدنی است و پژوهشگران در تلاش اند دریابند دقیقا چه تعداد گام در روز به بهبود سلامتی کمک می کند. در این مطالعه جدید، شرکت کنندگان به مدت یک هفته از دستگاه گام شمار استفاده کردند و پژوهشگران تعداد روزهایی را که هر زن بیش از چهار هزار، پنج هزار، شش هزار و هفت هزار قدم برداشته بود، ثبت کردند. سپس، طی بیش از یک دهه، بررسی کردند که آیا این زنان به بیماری های قلبی عروقی مبتلا شدند یا درگذشتند. هدف پژوهش این بود که ببیند آیا حتی تعداد اندک قدم ها در چند روز محدود هم می تواند بر سلامتی تاثیر بگذارد یا نه. نتیجه شگفت انگیز بود: زنانی که فقط یک یا دو بار در هفته چهار هزار قدم راه رفته بودند، نسبت به افراد فاقد تحرک، ۲۷ درصد کمتر در معرض ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و ۲۶ درصد کمتر در معرض مرگ قرار داشتند. ذهنیت همه یا هیچ را کنار بگذارید پالاک که در این مطالعه نقشی نداشت، تاکید می کند این پژوهش نشان می دهد که موضوع یا همه یا هیچ نیست و حتی شروع با یک روز ورزش در هفته هم می تواند تاثیر چشمگیری بر سلامتی شما داشته باشد. این یافته ها با نتایج تحقیقات پیشین او که نشان می داد شش هزار قدم در روز نیز خطر بیماری قلبی را در افراد حدودا ۶۰ ساله کاهش می دهد، همخوانی دارد. همچنین یادآور نتایج مطالعاتی درباره ورزشکاران آخرهفته ای است؛ کسانی که فعالیت ورزشی آنان به یک یا دو روز آخرهفته محدود است، با این حال نسبت به افراد کاملا غیرفعال، از سلامتی بهتری برخوردارند.

آخرین اخبار

برچسب‌ها:   

سلامت

 | 

منابع خبری