itna.ir - 8 روز پیش

نتایج پژوهش های اخیر نشان می دهد که شیوه قرارگیری بدن هنگام استفاده از تلفن های هوشمند (به ویژه خم شدن به جلو و جمع شدن شانه ها) می تواند به افزایش سطح اضطراب، احساس خستگی و کاهش توان عملکرد شناختی منجر شود. به گزارش ایتنا، با توجه به اینکه امروزه استفاده از گوشی هوشمند بخشی جدایی ناپذیر از زندگی روزمره است، توجه به وضعیت بدنی به عنوان عاملی مؤثر بر سلامت روان، اهمیت قابل توجهی پیدا کرده است. ارتباط وضعیت بدن با خلق وخو مطالعات، دو حالت رایج در زمان استفاده از تلفن همراه را مورد بررسی قرار داده اند. در حالت نخست که بسیار متداول است، کاربر با سر خم شده و شانه های جمع شده به صفحه نگاه می کند. در حالت دوم، فرد در حالت ایستاده یا نشسته و با قفسه سینه باز و شانه های عقب کشیده از دستگاه استفاده می کند. بر اساس یافته ها، حالت نخست به تحریک واکنش های استرسی و ایجاد احساسات منفی کمک می کند؛ در حالی که حالت دوم باعث تقویت احساس اعتماد به نفس، هوشیاری و آرامش می شود. از منظر علمی، این موضوع با مفهوم تجسم شناختی ارتباط دارد؛ به این معنا که وضعیت فیزیکی بدن می تواند بر نحوه پردازش ذهنی و حال وهوای فرد تأثیر بگذارد. خم شدن به جلو سیگنالی شبیه به قرار داشتن در وضعیت تهدید یا فشار به مغز ارسال می کند، در مقابل، صاف نشستن یا ایستادن، پیام آرامش و امنیت را به سیستم عصبی منتقل می کند. تأثیر بر احساس عمومی و انرژی تغییر در سطح انرژی و خلق وخو می تواند تنها چند دقیقه پس از قرارگیری در وضعیت نامناسب بدن رخ دهد. حتی دو تا سه دقیقه استفاده از گوشی در حالت قوز کرده، ممکن است موجب احساس خستگی یا افت روحیه شود. در بلندمدت، تکرار این الگوی بدنی برای ساعت های طولانی در روز، بدن را به یک وضعیت منقبض و کم انرژی عادت می دهد. نتیجه این روند، کاهش مداوم انرژی، افت تمرکز و شکل گیری خلق وخوهای منفی است. توصیه های کاربردی برای بهبود وضعیت بدن برای کاهش آثار منفی استفاده طولانی مدت از تلفن هوشمند، رعایت چند نکته ساده اما مؤثر توصیه می شود: بالا آوردن گوشی تا سطح چشم برای کاهش فشار گردن استراحت کوتاه هر بیست تا سی دقیقه شامل ایستادن، تنفس عمیق و حرکت دادن آرام گردن کشیدن شانه ها به عقب و تنظیم آگاهانه وضعیت بدن هنگام کار با گوشی انجام تمرینات کششی و تقویتی به ویژه برای قفسه سینه، عضلات مرکزی بدن و قسمت بالای پشت آگاهی و اصلاح تدریجی الگوی استفاده از تلفن هوشمند نه تنها به کاهش فشار جسمی کمک می کند، بلکه می تواند نقش قابل توجهی در حفظ آرامش، افزایش انرژی و بهبود سلامت روان ایفا کند.

آخرین اخبار

برچسب‌ها:   

نحوه‌

 | 

نگه‌داشتن

 | 

خلق‌وخو

 | 

انرژی

 | 

می‌گذارد

 | 

منابع خبری